道家认为，维护人的生命的基本元素是精气，精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。
＂精气＂是阴阳二气结合的产物。阳气，本身具有能量，可是无法存留，始终在运动之中；阴气本身没有能量，但是可以贮存能量。阴气吸纳阳气之后，自身也就有了能量，阳气被阴气吸纳后也就不再动荡，它的能量可以慢慢释放。就是所谓的精气。夏季气候炎热，阳气在外，阴气在内，体表热而体内寒，因此夏季最容易伤人体的阳气。
而且，为了消暑，很多人会在夏季吃冷饮、吹空调，虽然获得短暂的舒适，却更加地耗损了阳气,所以，夏季要养阳。
1. 少喝冷饮，养阳健脾为先
夏季过量吃冷饮、凉物容易造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热，气温很高，适当喝些冷饮、凉食无可厚非，但贪图一时之快，过量饮用凉茶冷饮，造成消化功能下降，出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻。脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群，适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等，可以达到冬病夏养。
在饮食上，宜多食蔬果，补营养。红樱桃、红豆、红枣、苋菜、蒜薹、蚕豆都是不错的选择。
2. 晚睡早起莫熬夜
夏季一定要保证充足的睡眠以补阳气。中午13时到15时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午小憩半小时到1小时，会有助于身体健康。
3.保持平和舒畅的心态
立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高，加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺易出现“上火”症状。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。为防止“上火”，应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。
4.适当进行有氧运动
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约30分钟，让身体微微出汗即可。
