道家认为,维护人的生命的基本元素是精气,精气充足则身体强壮,精气不足则身体衰弱,精气枯竭则人归死亡。
"精气"是阴阳二气结合的产物。阳气,本身具有能量,可是无法存留,始终在运动之中;阴气本身没有能量,但是可以贮存能量。阴气吸纳阳气之后,自身也就有了能量,阳气被阴气吸纳后也就不再动荡,它的能量可以慢慢释放。就是所谓的精气。夏季气候炎热,阳气在外,阴气在内,体表热而体内寒,因此夏季最容易伤人体的阳气。
而且,为了消暑,很多人会在夏季吃冷饮、吹空调,虽然获得短暂的舒适,却更加地耗损了阳气,所以,夏季要养阳。
1. 少喝冷饮,养阳健脾为先
夏季过量吃冷饮、凉物容易造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热,气温很高,适当喝些冷饮、凉食无可厚非,但贪图一时之快,过量饮用凉茶冷饮,造成消化功能下降,出现腹胀腹满、食欲减退,甚至腹泻。脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群,适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等,可以达到冬病夏养。
在饮食上,宜多食蔬果,补营养。红樱桃、红豆、红枣、苋菜、蒜薹、蚕豆都是不错的选择。
2. 晚睡早起莫熬夜
夏季一定要保证充足的睡眠以补阳气。中午13时到15时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午小憩半小时到1小时,会有助于身体健康。
3.保持平和舒畅的心态
立夏后,天气渐热,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高,加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺易出现“上火”症状。特别是老年人,初夏之时,气血易滞,血脉易阻,因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至还会引发猝死。为防止“上火”,应做好精神养生,保持平和的心态,切忌狂喜大怒而伤心,要多做一些平静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张的情绪,保持心情舒畅。
4.适当进行有氧运动
立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,消耗体力的运动对身体都会有一定损伤,所以,此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动,例如:如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约30分钟,让身体微微出汗即可。