秋高气爽渐入佳境，立秋食物养生做起来

立秋是由热转凉交替的节气，所以称‘交秋’，炎夏将过，秋高气爽渐入佳境。秋冬一直都是养生滋补的好时节，根据《皇帝内经》“顺时”养生的理念，结合二十四节气不同的气候特点和人体的特征，专家们总结出了“顺天应时”的立秋养生关键：立秋养脾胃。

1.梨子

梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。且含有均衡的维生素，还含有丰富的天然果糖，易被人体吸收。夏季适宜吃，还有滋肝排毒，对肝脏具有保护作用。

2.葡萄

在葡萄干中还含有大量的白藜芦醇成分，对人体有好的作用，葡萄营养价值比较高。

3.柚子

性味酸、寒，可健胃消食、柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，对人身体有益。

4. 杨桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

5.淡竹叶

淡竹叶，淡竹叶是属于寒性的，有清热解毒的作用，男人平时常喝淡竹叶泡水，能够让身体吸收更多的维生素C。

6.茄子

　　民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，因此风味比普通茄子更胜一筹。

　　中医认为，茄子性凉、味甘，除了含有丰富维生素和微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。

7. 南瓜

　　立秋人们要吃南瓜，此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。而南瓜可润燥，同时能给人以饱腹感，认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了，中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，对身体有益。

8. 山楂

山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积。

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

另外，夏秋天气变化，容易引起肠道不适，因此要提前补充益生菌，调理肠道微生态，助您健康度四季。