你不知道的秋分养生秘诀!

2022-09-27 11:09
"一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉",从秋分开始,天气一天比一天变冷,南北正式入秋;这个时节,早晚温差大,要及时添衣预防感冒,饮食上应少食辛辣多食酸甘,可降肺气。
秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

图片

秋分过后,此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长,正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。养生保健要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

图片


一.秋分时节饮食忌

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种多样,其中藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、红枣等,都是此时调养的胜品。在秋分时节,可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

图片

秋分时节进补也不可太过

首先,忌无病进补。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌盲目进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体。
但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。


图片

二、生活作息小贴士:

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意三防,做好三样:

一、防受凉感冒

提醒:秋分节气中的早晨颇为寒冷,所以喜欢早起锻炼的朋友,不要因为是去锻炼所以就只穿了件单衣出门,这样如果外面冷的话就很容易受凉感冒。
我们应该根据室外的温度决定穿什么衣服出去。而且在锻炼的时候,不要因为出了一些汗就急着把衣服脱下,这样也很容易被冷气所侵入体内。

图片

二、防运动损伤

由于天气变冷,我们在正常情况下肌肉都会收缩。而在运动的时候,肌肉会瞬间扩张。
如果我们在起床之后直接出门锻炼,这样很容易因为肌肉的瞬间扩张而导致肌肉拉伤。所以我们最好能在锻炼之前做一些准备活动,让肌肉慢慢扩张开来。

三、每晚泡脚,祛除虚寒

随着天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,可以适当泡脚,温通阳气、祛风散寒,有效提高自身免疫力。