冬日晨起第一件事, 不是喝水，而是……

早上起床后，你会先干嘛?

先找手机？继续赖会床？还是起床先喝一杯水？

其实，起床后最应该先做的，并不是上面那些，而是一一开窗通风!

为什么开窗通风是起床后的第一件事呢?

健康对于每一个人都很重要，关注健康是疫情时代，每个人都十分重视的事，我们既不想自己生病，也不想家里人生病，我们除了要经常洗手，保持卫生外，最关键的就是起床开窗通风。

经过一整夜的呼吸，卧室里积累了很多二氧化碳，在这样的环境中呆久了，人就容易出现头晕、精神萎靡、食欲不振等症状。

卧室里存活着很多的细菌和微生物。经过一夜的门窗紧闭，空气无法流通，这就为一些病菌提供了滋生、繁殖的良好条件，很容易导致人体生病。

起床后及时开窗通风，及时交换新鲜空气,能够更好减少和清楚室内的有害气体。

开窗通风还可以让身体提前适应室外的温度。

早上是人体最易受寒气侵袭的时候，早上气温很低，人从室内到室外，突然接触寒冷的空气, 一冷一热刺激， 寒气特别容易上身。

提前打开窗通风，提前让冷暖空气交换，可以让身体更好的适应室外的环境。

所以，起床后，第一件事情就是先通风。

说完了该做的事，再说一下不应该做的事情有哪些？

消极情绪迟迟不退

在早上起床人容易产生消极的情绪，尤其是冬季， 严重者甚至有厌世感。

医学上称之为冬季抑郁症，又叫“季节性情绪紊乱症”，是一种可调理的心理上的轻微障碍，由于环境气候对人体生理心理的影响所引起的病症。

因此，冬天出现消极情绪是一种正常现象, 不要因此感到自责，也不要放任消极情绪“肆虐”;而应该科学地处理负面情绪,以积极的态度生活。

远离"冬季情绪伤风"小贴士

多晒太阳:光照可抑制褪黑激素的分泌，能有效地预防和缓解冬季抑郁症。

多运动:运动能够很好改变坏心情，缓解压力。

社交娱乐:要尽量多参加一些有益娱乐活动，让自己多一些交流。

开窗通风:保持室内空气流通，让人体吸入更多的新鲜空气。

合理饮食:可以吃些甜食、富含蛋白质的食物等，少食油腻不健康的食品。

闹铃太响或叫人起声太大

一到冬天，我们就成了起床困难户，实在是不想从被窝出来。

于是，不少人为了能准时起床，定了无数个闹钟，一遍又一遍而且声音还非常的响。

然而，如果你正在美梦中，突然被很响的闹铃声或大声吆喝吵醒，可不只是恼火这么简单。

声音，会对人体神经和生理产生一定刺激,从而中断正常睡眠，将人唤醒。

但如果这个声音过大，却会引起身体保护性的条件反射，提高人体肾上腺素水平。长此以往，可能会导致高血压、精神压抑等一系列问题。

所以，尽量选用柔和的声音或音乐作为闹铃;不要很大声地把人叫醒，尤其是老人，最好是轻声唤醒。

喝加料的" 养生水”

很多人晨起后，想着反正要补充水分，不如喝一些"养生水”，尤其是在冬天,总想着要补一补。

要注意,以下“养生水”要少喝。

盐水:人体一天摄入的食盐量在6克以内，日常生活中，有的人已经超过了这个标准。如果晨起喝盐水，很可能超标。

各种茶:晨起时人处于空腹状态， 当胃内缺少食物作为缓冲，胃液会被茶抑制，影响消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。

果汁:水果榨汁后，营养物质如膳食纤维、β-胡萝卜素等损失惨重,而过滤掉果渣，鲜榨果汁就是一杯浓缩糖水，摄入过多糖分会对健康产生很多危害。

最推荐大家冬天晨起喝一杯温开水，健康又实惠。