随着天气越来越暖和，肉肉就要藏不住了，这时去运动的人也越来越多了。
很多人喜欢早上锻炼，能让一整天都保持好状态;也有人喜欢在晚上运动，想减去自己吃进去多余的脂肪，然后洗个热水澡舒舒服服的睡上一觉。那么，有人问了:到底是早上运动好，还是晚上运动好呢?
休息了一夜后，迎着初升的太阳，到公园散散步、打打太极拳，呼吸着清晨清新的空气，伴着鸟语花香，这样既有益于新陈代谢，又达到了强壮身体的目的。但要注意的是，晨练不宜选择过于剧烈的运动，尤其是中老年人。这是因为，早上未经热身，血液黏度比较大，如果进行剧烈运动，很可能会出现心脑血管方面的问题。晨练前，最好先补充点能量，吃些容易消化的食物，冲调食物、米糊、米粥等。同时注意补水，可以喝一小杯蜂蜜水或者酵素水等。
经过一夜的睡眠之后，如果不进食就进行1~2小时的运动，腹内没有食物，就会出现热量不足，再加上体力消耗，很容易导致低血糖。但有一点需要注意，晚上运动，最好在饭后半小时后至21点。睡前2小时，就不要剧烈运动了，会令大脑兴奋，不利于睡眠。
天气逐渐变暖，肉肉也有点藏不住了，很多人开始减肥了。想要减肥，第一个想到的一定是运动。很多人认为运动时汗出得越多，减肥效果越好。其实，结果并不是你想的那样哦！出汗是一种散热方式，出汗多只表明你身体在发热。是否减掉体重，那还要看减掉了多少脂肪。汗液由汗腺分泌，而汗腺的数量存在性别和个体差异，因而每个人的出汗情况也存在明显的个体差异。出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。总的来说，出汗多少，不一定是运动量说了算，它并不能作为锻炼充分与否的判断依据。运动前1~2小时，分次喝400~600毫升的白开水或酵素水，一次喝太多，容易引起胃胀。在运动过程中，也要喝水。少量多次，约每隔15~30分钟补水100~200毫升。运动完后，为了保持体液平衡，也得喝足够的水，当然如果感觉喝很多次水让你觉得不舒服，口感不好，可以加些水果，或者把水与酵素混合起来喝，既有口感，又达到了补充水分的目的。
