肠道健康影响全身健康

人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收。若不是肠道履行着消化吸收营养、清理排泄废物的功能，我们的人体何以健康生存？肠道功能出错会对人体有哪些影响呢？

    1.我们知道肠道每隔18到24小时就需要来一次“大扫除”。如果这种大扫除功能出现故障，或运作出现一点偏差，食物残渣也会在肠道内慢慢堆积。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5－7厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比拟。很多人在上厕所时突然去世，我们一般归因为心肌梗死和脑出血。其实，很多人不是直接死于心肌梗死和脑出血，而是难以排泄掉肠内废物，用力过度，诱发心肌梗死或脑出血！

另外长此以往废物堆积在肠腔内，也会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收，导致营养缺乏，出现低蛋白血症。诸如贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至，使你虚弱无力。

   2.食物残渣滞留对肠道内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用，加重营养的缺乏程度。更为糟糕的是有害菌因之而大量孳生，分泌毒素，造成机体慢性中毒。于是，你渐渐感到疲劳、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿痛……，风湿病、心脏病、癌症等重大疾病也会接踵而至！

   3. 肠癌直接危及健康长寿。肠内疾病是“万病之源”，肠内健康才是健康之本。

    这些新观念已经引起业内有识之士的高度重视。一些我们很少留意的肠道问题，已经悄然而至，危害我们的身体健康，甚至会影响到我们的生命！亚洲乳酸菌学会联盟会长蔡英杰教授指出：“一些肠道疾病有20年的潜伏期！便秘、长青春痘是肠道功能老化最常见的表现，许多人对肠道健康不重视，往往把便秘腹泻当成小毛病，但如果不及时注意改善，一二十年后很可能发展成为肠癌。”　　

    据了解，在我国的近邻——日本、新加坡等地区，肠癌已在各类癌症中名列第二、直逼第一。“台湾卫生署发布的数据，台湾男女肠癌发生率已经排在第一位了，仅仅两年肠癌就从(癌症中的)第三位上升到了第一位。”据中新社报道，统计数据显示：中国年均新发大肠癌病例13万，并以年均4％的增幅不断攀升；在癌症发病排名中，大肠癌已由第六位上升至第二位；中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多，已经接近西方发达国家；2020年，中国可能有550万人罹患该病。另有一组统计数据显示，40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占到结直肠癌总人数的20％，中国已进入结直肠癌高发地区的行列。

    肠道疾病可以预防和治疗

    由于人们忽视肠道健康，缺乏有关肠道的健康知识，所以一旦发现疾病，已经属于晚期，丧失治疗时机。其实肠道疾病是可以预防和治疗的。重要的是要做好肠道的保健。

     肠道保健的策略有哪些呢？

    1. 首先要坚持膳食结构的平衡合理。 一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

     2.吃饭定时定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。

     3.适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

     4.保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

    5.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。

6.门诊随诊。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等，尽早到医院就诊，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的的筛查、结肠镜的检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗早期病变的合理选择。

7.合理补充益生菌。肠道是微生物的乐园。有益菌、有害菌和中性菌三者分疆而治，共同维护着肠道的微生态平衡。随着年龄、使用抗生素及不健康的生活方式等因素的增长，肠道内的有益菌的数量不断减少，相对应的有害菌的数量则不断增加，导致肠道菌群失衡。长此以往，有害菌将占据主导地位，危害机体健康。所以，我们应该有意的补充益生菌，抑制及减少有害菌，保持肠道菌群平衡，促进身体全面健康。