肠道健康影响全身健康

2019-11-05 00:00


人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收。若不是肠道履行着消化吸收营养、清理排泄废物的功能,我们的人体何以健康生存?肠道功能出错会对人体有哪些影响呢?

    1.我们知道肠道每隔18到24小时就需要来一次“大扫除”。如果这种大扫除功能出现故障,或运作出现一点偏差,食物残渣也会在肠道内慢慢堆积。研究资料显示,这些粪便残留物的厚度可达5-7厘米,而且其坚硬程度可与轮胎相比拟。很多人在上厕所时突然去世,我们一般归因为心肌梗死和脑出血。其实,很多人不是直接死于心肌梗死和脑出血,而是难以排泄掉肠内废物,用力过度,诱发心肌梗死或脑出血!

另外长此以往废物堆积在肠腔内,也会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收,导致营养缺乏,出现低蛋白血症。诸如贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至,使你虚弱无力。

   2.食物残渣滞留对肠道内壁造成恶性刺激,可诱发炎症,甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用,加重营养的缺乏程度。更为糟糕的是有害菌因之而大量孳生,分泌毒素,造成机体慢性中毒。于是,你渐渐感到疲劳、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿痛……,风湿病、心脏病、癌症等重大疾病也会接踵而至!

   3. 肠癌直接危及健康长寿。肠内疾病是“万病之源”,肠内健康才是健康之本。

    这些新观念已经引起业内有识之士的高度重视。一些我们很少留意的肠道问题,已经悄然而至,危害我们的身体健康,甚至会影响到我们的生命!亚洲乳酸菌学会联盟会长蔡英杰教授指出:“一些肠道疾病有20年的潜伏期!便秘、长青春痘是肠道功能老化最常见的表现,许多人对肠道健康不重视,往往把便秘腹泻当成小毛病,但如果不及时注意改善,一二十年后很可能发展成为肠癌。”  

    据了解,在我国的近邻——日本、新加坡等地区,肠癌已在各类癌症中名列第二、直逼第一。“台湾卫生署发布的数据,台湾男女肠癌发生率已经排在第一位了,仅仅两年肠癌就从(癌症中的)第三位上升到了第一位。”据中新社报道,统计数据显示:中国年均新发大肠癌病例13万,并以年均4%的增幅不断攀升;在癌症发病排名中,大肠癌已由第六位上升至第二位;中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多,已经接近西方发达国家;2020年,中国可能有550万人罹患该病。另有一组统计数据显示,40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占到结直肠癌总人数的20%,中国已进入结直肠癌高发地区的行列。

    肠道疾病可以预防和治疗

    由于人们忽视肠道健康,缺乏有关肠道的健康知识,所以一旦发现疾病,已经属于晚期,丧失治疗时机。其实肠道疾病是可以预防和治疗的。重要的是要做好肠道的保健。

     肠道保健的策略有哪些呢?

    1. 首先要坚持膳食结构的平衡合理。 一日三餐的饮食应做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

     2.吃饭定时定量,不暴饮暴食,不酗酒,注意饮食卫生等,对保持肠道年轻也很重要。

     3.适当运动,持之以恒地参加锻炼,并常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

     4.保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。

    5.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节,诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹,而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。

6.门诊随诊。一旦有不适症状,如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等,尽早到医院就诊,及时检查,合理诊断,将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的的筛查、结肠镜的检查,是发现早期病变的重要手段,也是治疗早期病变的合理选择。

7.合理补充益生菌。肠道是微生物的乐园。有益菌、有害菌和中性菌三者分疆而治,共同维护着肠道的微生态平衡。随着年龄、使用抗生素及不健康的生活方式等因素的增长,肠道内的有益菌的数量不断减少,相对应的有害菌的数量则不断增加,导致肠道菌群失衡。长此以往,有害菌将占据主导地位,危害机体健康。所以,我们应该有意的补充益生菌,抑制及减少有害菌,保持肠道菌群平衡,促进身体全面健康。